Vous avez surement remarqué quand vous courez le matin. Certains coureurs arborent sur leur torse une espèce de ceinture élastique. Il s’agit d’une ceinture de cardio. La ceinture de cardio est équipée d’un moniteur qui va mesurer leur fréquence cardiaque. Mais à quoi exactement sert une ceinture de cardio ?
Suivre votre rythme cardiaque
La ceinture de cardio est utilisée par les coureurs pour suivre leur rythme cardiaque. Mais il existe d’autres modèles que vous pouvez utiliser pour la natation par exemple. Ainsi, vous pourrez vous faire une idée de votre forme physique. Avec ces données, vous pourrez adapter vos entraînements à la capacité de votre cœur. Ceci afin d’éviter les accidents cardiaques. Pour vérifier que votre rythme cardiaque n’est pas dans la limite des capacités de votre cœur quand vous vous entraînez. Procéder avec le calcul suivant :
- Pour une femme vous allez soustraire votre âge de 226.
- Pour un homme, vous allez soustraire votre âge de 220.
De cette manière vous pourrez vérifier que votre rythme cardiaque est dans la norme. Effectivement, pour ne pas être dans le rouge, il doit être compris entre 60 et 75 % de votre rythme cardiaque maximal. Ainsi, si vous êtes une femme de 40 ans, la pulsation maximale par minute doit être de 186. Et c’est grâce à la ceinture de cardio que vous pourrez vérifier cela. Ce qui vous évitera de dépasser ce seuil quand vous courrez. Vous pouvez d’ailleurs voir cette page pour choisir plus facilement votre ceinture de cardio. Avec le comparatif détaillé à votre disposition, vous aurez toutes les informations qu’il vous faut pour mieux sélectionner la vôtre.
Pour contrôler votre fréquence cardiaque
Que vous soyez un coureur novice ou expérimenté. Il vous est nécessaire d’apprendre à contrôler votre fréquence cardiaque. Et si vous êtes novice dans le domaine, une bonne gestion de votre rythme cardiaque vous est plus que nécessaire. Cela vous permettra d’optimiser votre endurance et vos performances. Et vous évitera de courir trop vite pour rien. Pour être au top de la forme, il est recommandé de courir sans dépasser 75% de votre fréquence cardiaque maximale. Et sans une ceinture de cardio, vous ne pourrez pas arriver à ce contrôle nécessaire. Effectivement, vos sensations ne reflètent pas toujours ce qu’il en est réellement au niveau de votre cœur. Le mieux c’est de vous référer à la ceinture qui va vous fournir des données assez précises.
Pour optimiser votre plan d’entraînement
En récoltant les données de vos performances lors d’un entraînement. Vous pouvez analyser différents éléments après vos séances pour voir son impact sur votre forme. Mais aussi pour mieux trouver comment optimiser vos entraînements pour un meilleur résultat et une meilleure performance. Et surtout pour vérifier que votre corps s’adapte bien à vos entraînements. Et ainsi voir que vous ne vous entraînez pas trop ou pas assez. Les données récoltées sont donc comparées à des données qui ont été collectées lors de vos précédents entraînements. Avec ces données, vous pourrez voir par exemple que pour la réalisation à la même vitesse d’un exercice en particulier, votre rythme cardiaque a diminué.
