Lorsque vous commencez à faire du sport, vous voulez donner le meilleur de vous-même parce que vous voulez voir des résultats presque instantanés sur votre corps. Cependant, les semaines passent et vous ne remarquez aucun changement. La motivation diminue et le désir d’aller au gymnase disparait.
Employer un entraîneur personnel et pratiquer une activité physique avec lui peut faire toute la différence. Il sera là pour vous donner tous les bons conseils afin d’atteindre vos objectifs, mais aussi pour vous motiver.
Etes-vous à Montpellier ? Découvrez dans cet article nos astuces pour maximiser les résultats de vos entraînements avec un coach sportif.
Écoutez de la bonne musique pendant l’exercice
La musique joue un rôle important dans notre vie quotidienne. Nous voyons toujours, dans les bus ou dans la rue, des gens l’écouter à travers leurs appareils. Dans le sport, c’est exactement la même chose. Les athlètes utilisent souvent la musique dans leur préparation physique.
Savez-vous que le tempo et le rythme musicaux ont une certaine influence sur la performance sportive ? Plus vous avez de musique captivante et engageante dans les oreilles, plus vous serez poussé à dépasser vos limites pendant l’entraînement.
Alors, lors d’une séance de sport avec votre entraîneur personnel, n’hésitez pas à écouter de la musique pour vous motiver.
Importance de s’étirer convenablement après l’activité physique
Vous devez savoir quels sont les objectifs des étirements et pourquoi les athlètes les pratiquent. Il s’agit d’un exercice permettant de :
- Etirer les muscles et les rendre plus souple ;
- Optimiser le rétablissement ;
- Se protéger contre les crampes et autres blessures durant le sport ;
- Etc.
Mais plusieurs études ont prouvé qu’il est préférable d’attendre une quinzaine de minutes après l’effort pour s’étirer. Pendant cette période d’inactivité, votre entraîneur personnel peut vous montrer tous les exercices à faire, notamment la démarche correcte pour :
- Étirer le dos,
- Étirement les biceps ;
- Étirement vos mollet ;
- Etc.
Évaluez vos performances sportives pour continuer à progresser
Évaluez votre performance pour pouvoir donner plus pendant l’entraînement. Pour cela, tous les mois, prenez vos mesures : autour de vos cuisses, de vos hanches, etc.
Parce qu’à l’œil nu, il est difficile de dire si vous avez vraiment fait des progrès. Si vous avez des chiffres en main, vous ne pouvez pas vous tromper.
- Votre entraîneur personnel peut vous aider à mesurer vos muscles en prenant des photos sous tous les angles. Vous verrez alors avec lui si vous avez perdu du poids ou, au contraire, pris de la masse.
- Vous pouvez également faire confiance à l’évaluation de votre entraîneur personnel. Il a l’œil expert et suffisamment de connaissances pour être un bon juge. Toutes les deux semaines, il pourrait vous proposer un petit test, avec évaluation des mesures, du poids, etc.
Votre coach sera en mesure de noter tous vos progrès afin de redresser vos leçons et, si nécessaire, de revoir votre programme sportif sur mesure.
Quelques conseils pour maximiser les résultats de vos entraînements avec un coach sportif
Vos séances d’entraînement avec l’entraîneur personnel devraient avoir l’air amusantes, même si votre corps et vos muscles souffrent de l’exécution des exercices. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des cours de sport avec un entraîneur personnel :
- Continuez à entretenir une relation de confiance avec votre coach ;
- Écoutez attentivement et discutez ;
- N’oubliez pas de bien vous échauffer ;
- Emportez des objets connectés avec vous ;
- N’oubliez pas de respirer ;
- Bien s’hydrater ;
- Motivez-vous en musique ;
- N’oubliez pas de vous mesurer ;
- Étirez bien après chaque séance de sport ;
- N’oubliez pas de rire et de partager un moment sans soucis en compagnie de votre entraîneur personnel.
