À l’aide de cette capacité naturelle, la pleine conscience permet à l’observation et à la reconnaissance de soi, au présent. Les vertus de ce type de méditation sont progressivement connues aux yeux des acteurs dans l’industrie de la santé. Des résultats de recherches dans le domaine de la neuroscience affirment davantage son importance.
Ses bienfaits sur la santé psychique et psychologique
Les pratiquants réguliers de la méditation en pleine conscience ont reconnu des changements structurels et fonctionnels au niveau de leur cerveau. C’est parce que cette pratique favorise l’augmentation de la matière grise sur l’hippocampe. Il s’agit d’une zone qui est en relation avec l’apprentissage, l’empathie et la conscience de soi. Concernant l’amygdale, elle se situe juste à côté de l’hippocampe qui est lié avec les émotions négatives.
Les méditants se distinguent également par le développement de leurs zones cérébrales, relatives aux émotions et aux sensations heureuses. Lors d’une maladie particulière, il est essentiel de faire appel à un professionnel de santé. Cela permet de déterminer si cette pratique vous convient.
Ses vertus sociales et relationnelles
En pratiquant régulièrement la méditation en pleine conscience, vous aurez l’occasion d’appréhender sereinement la vie. Elle vous mène à une meilleure compréhension, sans être victime d’un jugement. Elle vous aide à prendre facilement du recul, lors des situations quotidiennes déstabilisantes. En outre, en vivant l’instant présent, vous êtes en mesure d’écouter votre soi, vos besoins ainsi que ceux des autres.
Par ailleurs, la pratique de la méditation en pleine conscience vous aide à mieux gérer vos peurs, l’angoisse et l’anxiété des autres. Elle vous permet de vous recentrer et à la prévention du repli sur soi. C’est en raison de sa capacité au maintien de la relation sociale.
Ses atouts sur la santé physique
En pratiquant la méditation en pleine conscience, on peut profiter d’autres avantages, outre le bien-être psychologique et psychique. À part l’affirmation des différentes études, d’autres sont encore en cours de recherches. Toutefois, il a été confirmé que cette pratique est bénéfique pour le soin et la prévention de la santé circulatoire. Il s’agit également d’une excellente solution à la lutte contre l’insomnie, la fatigue et les douleurs et la dépression.
De toute manière, la pleine conscience est efficace contre tous les troubles, relatifs au stress. Elle se démarque par son pouvoir dans leur prévention et leur atténuation.
D’autres avantages sur une multitude de domaines
Si vous découvrez les incontestables vertus de la méditation sur le plan personnel, son intérêt augmentera davantage dans tous les secteurs. Dans le domaine scientifique, des recherches ont montré que les méditants :
- Se distinguent par leur résilience. En effet, ils ont une meilleure capacité au rebondissement à la suite d’un traumatisme
- Ont une meilleure capacité à la concentration de leur activité présente
- Ont une meilleure aptitude à la créativité
- Disposent d’une meilleure ouverture aux remarques
- Ont une meilleure adaptation aux différents changements
- Ont une meilleure aptitude à la gestion des situations de conflit
- Sont plus susceptibles au bonheur
- Ont une meilleure capacité aux rires